懷孕中期營養(yǎng)

   懷孕中期的飲食對胎寶寶的成長發(fā)育很重要，一定要注意喲！

　　營養(yǎng)攝入要均衡
　　孕婦常會(huì)改變對食物的喜惡，可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)，糾正自己的飲食習(xí)慣。不偏食是最好的飲食習(xí)慣，什么食物都吃，才能保持均衡的營養(yǎng)，或許會(huì)有意想不到結(jié)果。但話說回來，不可太勉強(qiáng)自己，以自然漸進(jìn)的方式，逐漸改正偏食的習(xí)慣才是正確之道。

　　鹽分?jǐn)z入要減少
　　孕婦攝取過多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。事實(shí)上，注意鹽分的攝取量是每個(gè)人都應(yīng)注意的事，只是懷孕時(shí)期更要特別注意，盡量少吃沙拉醬、醬油、味精等調(diào)味料?；鹜群拖隳c等鹽分高的加工食品，也應(yīng)避免過量攝取。

　　應(yīng)適量補(bǔ)碘
　　在戒鹽或少鹽的同時(shí)要注意別缺碘，碘是甲狀腺激素的原料，甲狀腺激素是人腦發(fā)育所必需的內(nèi)分泌激素。缺碘會(huì)造成不同程度的智力損害，而這種損害是不可逆的。所以，孕期、哺乳期和O～2歲的嬰幼兒期是惟一有效的補(bǔ)碘時(shí)期。這段時(shí)期人體對碘的需求增加了50％，但恰恰是這段時(shí)期又必須減少鹽分?jǐn)z入量，所以可通過攝人海產(chǎn)品等食物補(bǔ)碘，或者藥物補(bǔ)充。

    　糾正和彌補(bǔ)、調(diào)整和補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期

　　胎兒:"相對舒適"的孕中期胎兒生長發(fā)育增快，特別是腦的發(fā)育，不僅重量增加，而且腦細(xì)胞的數(shù)量開始迅速增加，所以需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)。如：磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內(nèi)臟系統(tǒng)開始分化，開始形成循環(huán)功能、肝、腎功能，胎兒各系統(tǒng)功能的加強(qiáng)，使母體負(fù)擔(dān)加重，需求和消耗增加。如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加，負(fù)擔(dān)加重。胎兒的骨骼開始骨化，母親的體重、乳房、子宮逐漸增大，母體各個(gè)器官、系統(tǒng)功能加強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝增加，并且從孕中期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲(chǔ)存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素。

　　孕婦：妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動(dòng)尚且自由。這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充的大好時(shí)期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質(zhì)紊亂，彌補(bǔ)早期營養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機(jī)體的營養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進(jìn)行各方面的檢查，結(jié)合自身的具體情況，可與營養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營養(yǎng)監(jiān)測和評價(jià)，旨在根據(jù)胎兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護(hù)。

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